2019年4月15日～21日是第25屆全國(guó)腫瘤防治宣傳周，今年的宣傳主題是“科學(xué)抗癌 預(yù)防先行”。
根據(jù)國(guó)家癌癥中心指出，我國(guó)每天超過(guò)1萬(wàn)人被確診為癌癥，每分鐘確診人數(shù)為7.5人。惡性腫瘤死亡占居民全部死因的23.91%，且近10年來(lái)惡性腫癌的發(fā)病率、死亡率均呈現(xiàn)持續(xù)上升態(tài)勢(shì)。
面對(duì)可怕的癌癥，世界衛(wèi)生組織提出，三分之一的癌癥完全可以預(yù)防;三分之一的癌癥可以通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)得到根治;還有三分之一的癌癥可以運(yùn)用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長(zhǎng)生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。所以癌癥是可以預(yù)防的，不必談癌色變，科學(xué)抗癌，預(yù)防先行。
癌癥的預(yù)防共分為三級(jí)，對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)和最關(guān)心的是一級(jí)預(yù)防，即是預(yù)防癌癥的發(fā)生。那到底該如何做呢？
首先，盡量遠(yuǎn)離致癌物。國(guó)家食藥監(jiān)總局發(fā)布了官方版的“致癌物”完整清單，總共分為一至四類。
一類致癌物質(zhì)
食物類：
日常接觸類：
二類致癌物質(zhì)
三類致癌物是指導(dǎo)致動(dòng)物和人致癌的證據(jù)都不明確的物質(zhì)，其實(shí)這一類導(dǎo)致癌癥的可能性非常?。?br />
主要有：蘇丹紅、印刷油里、次氨酸鹽、汞及汞有機(jī)化合物、聚丙烯、聚乙烯、聚氯乙烯、玻璃纖維、茶葉、茶堿、糖精、靜態(tài)磁場(chǎng)、維生素K、膽固醇、滅草性等。
四類致癌物（基本不致癌）：對(duì)人體可能沒(méi)有致癌性的物質(zhì)，缺乏充足證據(jù)支持其具有致癌性的物質(zhì)。這一分類下目前只包括己內(nèi)酰胺這一種物質(zhì)。
特別提示：致癌物不是接觸了就一定致癌，這與接觸的量和強(qiáng)度有關(guān)！我們生活中有時(shí)不得不接觸致癌物，比如生病了要照X光。有的致癌物比如燒烤，吃一點(diǎn)沒(méi)事，只要不是長(zhǎng)期大量吃就行。但有的致癌物要盡量避免，如煙酒致癌。
其次，健康的生活方式，包括健康飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。
多吃防癌的食物，如玉米、韭菜、蔥、香蔥、麥麩、蘿卜及胡蘿卜、大蒜、紅薯、南瓜等食物，這些都是預(yù)防癌癥的好食品。
此外，還可以通過(guò)控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢，讓自己的免疫系統(tǒng)維持在良好的狀態(tài)。
最后，最直接的方法是接種疫苗。比如HPV疫苗可以預(yù)防宮頸癌，乙肝疫苗可以降低肝癌的發(fā)病等。但還有很多種癌癥，是還沒(méi)有研究出對(duì)應(yīng)的疫苗的。
總之，只要做到遠(yuǎn)離致癌物，積極健康的生活方式，預(yù)防癌癥不是問(wèn)題，輕松做個(gè)健康達(dá)人！
